1 - Cosa trovo nel corso?

 

In TRAINING MOM trovi un vero e proprio programma di workout brevi ed efficaci per tornare ad allenarti in tutta sicurezza con particolare attenzione al pavimento pelvico, all’addome e alla respirazione. 

 

2 - Perchè funziona?

 

Funziona perché è un programma di workout veloci, che variano dai 7 ai 15, 20 e 30 minuti. 

Ti permette di inserire l’allenamento nella tua nuova vita da mamma in modo efficace e continuativo e arrivare ad avere i risultati che desideri senza stress. 

 

 

3 - Di cosa ho bisogno per iniziare?

 

Per iniziare hai bisogno di:

• un tappetino

• 1 sedia

• 2 pesetti da 2/3 kg (o il alternativa due bottiglie di acqua)

 

 

4 - Dopo quanto tempo dal parto posso iniziare?

 

L’ideale prima di iniziare TRAINING MOM sarebbe aver seguito prima il programma GO MOM per partire da basi solide a proposito di pavimento pelvico, addome e respirazione.

 

In generale è consigliabile iniziare dopo 3 mesi dal parto quando il processo di recupero fisico è ad uno stadio avanzato e dopo aver fatto i controlli di routine con ginecologa, ostetrica  e osteopata. 

 

 

5 - Posso seguire questo programma anche se allatto?

 

Certo! Non ci sono controindicazioni per l’allattamento. 

 

Io ti consiglio di allattare prima di eseguire il workout per permettere alla temperatura del tuo corpo di scendere e.. avere il tempo per te di farti una doccia dopo! :-)